SANTÉ DE LA COLONNE VERTÉBRALE / 8 COURS DE YOGA THÉRAPEUTIQUE EN LIGNE

20h30-21h30 Vendredi soir (début septembre - début novembre)

 

Que ce soit pour notre quotidien matériel ou pour notre pratique spirituelle, la santé physique et énergétique de la colonne vertébrale est absolument cruciale.  Avec le dos en bonne santé nous pouvons être fort, confiant, et rempli de prāṇa comme une montagne verte et pleine d'énergie !  C'est une sensation extraordinaire ! 


Mais malheureusement aujourd'hui les maladies et inconforts du dos sont le problème majeure de la société occidentale. Souvent les problèmes de la colonne créent des problèmes de digestion, de respiration et déformation des organes. Ceci peut également être un grand frein pour la pratique de méditation,  de prāṇāyāma ou de chant de mantras qui sont supposées être pratiqués avec le dos droit et le corps confortablement installé. 


Les cours seront grandement efficaces pour toute condition de douleurs et inconforts chroniques. Les sequences construites selon la méthodologie de yogathérapie, avec les mots clés :  "anticiper la fragilisation", "renforcer", "redonner l'espace entre les vertèbres" et "retirer l'hypertonicité musculaire" du dos et du cou.  


Mieux vaut prévenir que guérir ! 


Attention! Ce cycle de cours n'a pas d'ambition de résoudre des situations de douleurs aigues et de soigner des états inflammatoires du dos. 


Comme tous les cours collectif en ligne, ils mettent une partie de responsabilité sur les pratiquants concernant la gestion et le respect de leurs limitations corporelles et respiratoires. 

CHAQUE SÉANCE SERA COMPOSÉE DE :

  • Prāṇa vyāyāmas (exercices dynamiques de respiration)

  • Sūkṣma vyāyāmas (exercices dynamiques corporels)

  • Āsanas (postures)

  • Śavāsana (avec la relaxation sonore)

  • Exercices pour les yeux et la mâchoire

REPLAY

Les enregistrements vidéo des cours seront disponibles jusqu'au 1er Avril 2027. Vous profiterez tout l'hivers de ces cours pendant le séjour de Maitri en Inde. 

TARIF : 45€

Avec l'accès aux 8 lives / 8 vidéos replay / 8 séquences en cartes

CALENDRIER DES COURS EN LIGNE

heure de France métropolitaine

Cours 1 : 20h30-21h30 : Vendredi 11 Septembre

Cours 2 : 20h30-21h30 : Vendredi 18 Septembre

Cours 3 : 20h30-21h30 : Vendredi 25 Septembre

Cours 4 : 20h30-21h30 : Vendredi 2 Octobre

Cours 5 : 20h30-21h30 : Vendredi 9 Octobre

Cours 6 : 20h30-21h30 : Vendredi 23 Octobre

Cours 7 : 20h30-21h30 : Vendredi 30 Octobre

Cours 8 : 20h30-21h30 : Vendredi 6 Novembre

ÉLÉMENTS PRÉCIEUX DU CYCLE

  • Exercices pour l'apaisement de l'hypertonicité musculaire

  • Postures statiques pour l'espacement des vertèbres et régénération des disques intervertébraux

  • Postures statiques pour le renforcement des tissus dorsaux, abdominaux, ceux du bassin et de la ceinture scapulaire

  • Torsions allongées en mouvement (différentes variantes du "Crocodile")

  • Relaxation sonore Nādānusandhāna allongée

  • Techniques respiratoires d'hypervéntilation avec les rétentions compensatoires (en position allongée) permettant une profonde relaxation musculaire et mentale

  • Respirations et visualisations (en position assise) pour la colonne

  • Vous pratiquez chez vous en paix le soir avant de vous endormir

TEXTES YOGIQUES QUI PARLENT DU DOS :

Citons simplement deux textes majeurs de Sanātana  Dharma qui en parlent. Kaivalya Upaniṣad  dans la 5ème mantra du 1er chapitre (1.5) donne le descriptif du pratiquant de la méditation :


vivikta deśe ca sukhāsanasthaḥ 

śuciḥ samagrīva śiraḥ śarīraḥ 

antyśramasthaḥ sakalendriyāṇi 

nirudhya bhaktyā svagurum praṇamya


Dans un lieu paisible et pur, installé dans une posture confortable, tête et corps droits alignés sur le même axe, dans l'attitude de non attachement et avec le contrôle des organes des sens, avec la dévotion et gratitude envers son enseignant.


Les instructions assez similaires sont donnés dans le chapitre 6, verset 13 de Bhagavad Gītā : 


samaṁ kāya-śiro-grīvaṁ 

dhārayann acalaṁ sthiraḥ 

samprekṣya nāsikāgraṁ svaṁ 

diśaś cānavalokayan


Tenir le corps aligné, le cou et la tête stables et immobiles, regarder le bout du nez, sans laisser les yeux s'égarer.

MAITRI


Fondatrice de Yoga&Vedas depuis 13 ans, Maitri est une yogini engagée sur le chemin de Sanatana Dharma. Depuis ses premières formations de Yoga Intégral avec Yogi Viśvketu / Akhanda Yoga en Inde (200h et 300h), Maitri propose toujours des pratiques qui incorporent plusieurs outils en plus des postures.

Elle a approfondi sa compréhension avec la formation en Yogathérapie Intégrale avec Ācārya Saji (Inde), avec les modules de formation de Simon Borg-Oliver (Australie), avec Dmitri Demin (Russie), Olga Ujegova  (Russie), Igor Pantyushev (Russie) et avec Apurva Tilwani (Inde).

Maitri avance sur le chemin spirituel grace aux enseignement de Sri Ramakrishna Paramahamsa, Sharada  Devi et Mata Amritanandamayi Devi (Amma). Maitri a  accompli le cursus de 1 an "Vedanta sadhaka course" (2021-2022) dans la Mission Chinmaya (où elle a résidé pendant 1 an) avec Swami Sharadananda qui la guide dans les questions spirituelles. 

Inspirée par ses Maîtres et acharyas très exigeants, Maitri tient à partager les enseignements et les pratiques authentiques et encourage les yogis  à développer leur sadhana du Yoga Intégral personnelle.