SĀDHANA DU MATIN EN LIGNE / 10 COURS DE YOGA INTEGRAL

6h30-7h30 du matin / chaque Mardi et Vendredi / du 8 Mai à 9 Juin 2026


Sādhana signifie une pratique régulière visant à atteindre sādhya (le but déterminé). A vous de fixer le but en ce début d'été, et quel que soit le but, vous aurez les outils pour avoir : 

- plus de légèreté et tonicité dans les membres et organes du corps, 

- plus de paix et de maîtrise dans le système nerveux, 

- plus de pureté dans les prāṇas du corps énergétique, 

- plus du silence et d'espace dans le mental  

- plus de profondeur et de douceur dans votre temple intérieur du coeur.


Pas de longues introductions. Pas d'instructions excessives. Pratique intégrale en seulement 1h :


  • 1 min : Centrage
  • 1 min : Mantras d'ouverture (nouveau !!! consultez le cabinet d'études avant le cours)
  • 10 min : Prāṇa vyāyāmas (exercices dynamiques de respiration)
  • 35 min : Āsanas et exercices dynamiques corporels
  • 6 min : Śavāsana
  • 6 min : 1 technique de Prāṇāyāma
  • 1 min : Mantras de clôture (nouveau !!! consultez le cabinet d'études avant le cours)

IMPORTANT !!!

L'enregistrement vidéo de chaque cours ne sera disponible dans votre cabinet d'études que pendant 1 semaine. Cela est le parti pris du programme pour donner la motivation de pratiquer maintenant réellement et non pas se dire "je ferai le replay quand j'ai le temps" !!! C'est le moment pour vous de retrouver la pratique !

TARIF : 45€

Avec l'accès aux 10 lives ou / et 10 vidéos

CALENDRIER DES COURS EN LIGNE

6H30 - 7H30 (heure de France métropolitaine)

Cours 1 : Vendredi 8 Mai

Cours 2 : Mardi 12 Mai

Cours 3 : Vendredi 15 Mai

Cours 4 : Mardi 19 Mai

Cours 5 : Vendredi 22 Mai

Cours 6 : Mardi 26 Mai

Cours 7 : Vendredi 29 Mai

Cours 8 : Mardi 2 Juin

Cours 9 : Vendredi 5 Juin

Cours 10 : Mardi 9 Juin

ÉLÉMENTS PRÉCIEUX DU CYCLE

  • Séquences riches, créatives et anatomiquement intelligentes basées sur les principes de RPI (relaxation post isométrique) et IR (innervation réciproque)

  • Peak poses, équilibres, étirement des réseaux des facias, échauffement des articulations

  • 30% de postures et exercices inhabituels

  • Bonne proportion du renforcement et de l'étirement

  • Exercices respiratoires dynamiques qui permettent augmenter vos volumes respiratoires, entraîner la musculature respiratoire et activer les pañcaprāṇa (prāṇa, apāna, samāna, udāna, vyāna)

  • Divers techniques de prāṇāyāma pratiquées avec métronome

  • Une expression sanskrite par cours à réfléchir et intégrer dans le quotidien

  • 6h30 à 7h30 du matin : vous pratiquez en paix pendant que vos proches dorment encore

  • Votre pratique régulière et compacte

CONTRE-INDICATIONS

  • Grossesse

  • Menstruations et tout type d'hémorragie

  • Hypertension artérielle marquée

  • AVC ou infarctus récents

  • Toute opération chirurgicale récente (d'il y a moins de 6 semaines)

  • Douleurs importantes dans la colonne vertébrale ou les genoux

MAITRI


Fondatrice de Yoga&Vedas, Maitri est une yogini engagée sur le chemin de Sanatana Dharma. Depuis ses premières formations de Yoga Intégral avec Yogi Viśvketu / Akhanda Yoga en Inde (200h et 300h), Maitri propose toujours des pratiques qui incorporent plusieurs outils en plus des postures.

Elle a approfondi sa compréhension avec la formation en Yogathérapie Intégrale avec Ācārya Saji (Inde), avec les modules de formation de Simon Borg-Oliver (Australie), avec Dmitri Demin (Russie), Olga Ujegova  (Russie), Igor Pantyushev (Russie) et avec Apurva Tilwani (Inde).

Maitri avance sur le chemin spirituel grace aux enseignement de Sri Ramakrishna Paramahamsa, Sharada  Devi et Mata Amritanandamayi Devi (Amma). Maitri a  accompli le cursus de 1 an "Vedanta sadhaka course" (2021-2022) dans la Mission Chinmaya (où elle a résidé pendant 1 an) avec Swami Sharadananda qui la guide dans les questions spirituelles. 

Inspirée par ses Maîtres et acharyas très exigeants, Maitri tient à partager les enseignements et les pratiques authentiques et encourage les yogis  à développer leur sadhana du Yoga Intégral personnelle.