Sādhana du matin Avancé / Jeudi - 8 séances de Yoga Intégral de 1h
6h-7h du matin / chaque Jeudi / du 5 Janvier au 23 Février 2023
Sādhana signifie une pratique régulière visant à atteindre sādhya (le but visé). A vous de fixer le but en ce début de la nouvelle année, et quel que soit le but vous aurez les outils pour avoir plus de légèreté et tonicité dans les membres et organes du corps, plus de paix et de maîtrise dans le système nerveux, plus de pureté dans les prāṇas du corps énergétique, plus du silence et d'espace dans le mental et plus de profondeur et de douceur dans votre temple intérieur du coeur.
Pas de partages ou longues introductions. Pratique intégral en seulement 1h :
- 2 min : Centrage
- 1 min : Mantras d'ouverture
- 10 min : Prāṇa vyāyāmas (exercices dynamiques de respiration)
- 10 min : Sukṣma vyāyāmas ou Vinyāsas (exercices dynamiques corporels)
- 20 min : Āsanas
- 7 min : Śavāsana
- 9 min : Prāṇāyāma
- 1 min : Mantras de clôture