Sādhana du matin Avancé / Jeudi - 8 séances de Yoga Intégral de 1h

6h-7h du matin / chaque Jeudi / du 5 Janvier au 23 Février 2023


Sādhana signifie une pratique régulière visant à atteindre sādhya (le but visé). A vous de fixer le but en ce début de la nouvelle année, et quel que soit le but vous aurez les outils pour avoir plus de légèreté et tonicité dans les membres et organes du corps, plus de paix et de maîtrise dans le système nerveux, plus de pureté dans les prāṇas du corps énergétique, plus du silence et d'espace dans le mental et plus de profondeur et de douceur dans votre temple intérieur du coeur.


Pas de partages ou longues introductions. Pratique intégral en seulement 1h : 


- 2 min : Centrage

- 1 min : Mantras d'ouverture

- 10 min : Prāṇa vyāyāmas (exercices dynamiques de respiration)

- 10 min : Sukṣma vyāyāmas ou Vinyāsas (exercices dynamiques corporels)

- 20 min : Āsanas

- 7 min : Śavāsana

- 9 min : Prāṇāyāma

- 1 min : Mantras de clôture

TARIF : 40€

Avec l'accès aux 8 vidéos et 8 fiches des séquences pendant 1 an

OFFRE

En vous inscrivant à ce cycle de cours, vous obtiendrez 50% de réduction pour 1 an  d'accès au cycle Sadhana du matin Tous niveaux avec 8 séances et 8 fiches également.


PLANNING DES COURS

Les replays des lives Zoom sont disponibles

  • Cours 1 : Hanūmānāsana (Grand écart) + Prāṇāyāma 1
  • Cours 2 : Parśva Bakāsana (Corbeau en torsion) + Prāṇāyāma 2
  • Cours 3 : Mayūrāsana (Equilibre du Paon) et Adhomukha vṛkṣāsana (Postures sur les mains) + Prāṇāyāma 3
  • Cours 4 : Kūrmāsana (Tortue) et Svarga dvijāsana (Oiseau du paradis) + Prāṇāyāma 4
  • Cours 5 : Parśva bhujadandāsana (Dragon volant) + Prāṇāyāma 5
  • Cours 6 : Ardha candracapasana (Démi Lune approfondie) + Prāṇāyāma 6
  • Cours 7 : Cakrasana (Roue) et Ganda bherudāsana (Oiseau féroce) + Prāṇāyāma 7
  • Cours 8 : Eka pāda galavāsana (Pigeon volant) et Viśvāmitrāsana (Equilibre du sage Viśvāmitra) + Prāṇāyāma 8

ÉLÉMENTS PRÉCIEUX DU CYCLE

  • 8 séquences riches, créatives et anatomiquement intelligentes

  • 8 techniques de prāṇāyāma différents

  • 8 fiches des séquences

  • Bonne proportion du renforcement et de l'étirement

  • 6h à 7h du matin : vous pratiquez en paix pendant que vos proches dorment encore

  • Votre pratique régulière et compacte

NIVEAU INTERMÉDIAIRE ET CONFIRMÉ

Comme le format des cours en ligne ne donne pas la possibilité à l'enseignant d'assurer entièrement la sécurité de réalisation des techniques yogiques, ce cycle est réservé aux yogis qui sont déja bien installés dans leur compréhension corporelle, respiratoire et la maîtrise du mental. La pratique sera plus caractérisée par le mot "GUIDÉE" que "EXPLIQUÉE", elle sera fluide pour ceux qui connaissent déja l'approche et la méthodologie de Maitri. Le prérequis principal est la connaissance de ses propres contre-indications et autogestion de la pratique en fonction de ces contre-indications.

CONTRE-INDICATIONS

  • Grossesse

  • Menstruations et tout type d'hémorragie

  • Hypertension artérielle marquée

  • AVC ou infarctus récents

  • Toute opération chirurgicale récente (d'il y a moins de 6 semaines)

  • Douleurs importantes dans la colonne vertébrale ou les genoux

MAITRI


Fondatrice de Yoga&Vedas, Maitri est une yogini engagée sur le chemin de Sanatana Dharma. Depuis ses premières formations de Yoga Intégral avec Yogi Viśvketu / Akhanda Yoga en Inde (200h et 300h), Maitri propose toujours des pratiques qui incorporent plusieurs outils en plus des postures.

Elle a approfondi sa compréhension avec la formation en Yogathérapie Intégrale avec Ācārya Saji / Vashishta Yoga research Fondation (Inde), avec les modules de formation de Simon Borg-Oliver (Australie) et avec Dmitri Demin (Russie).

Maitri avance sur le chemin spirituel et celui du Yoga Intégral également grâce aux formations et sadhanas proposées à Amritapuri, où elle suit les enseignements de son Maitre spirituel, Mata Amritanandamayi Devi (Amma). Maitri a également accompli le cursus de 1 an "Vedanta sadhaka course" dans la Mission Chinmaya (où elle a résidé pendant 1 an).

Inspirée par ses maîtres très exigeants, Maitri tient à partager les enseignements et les pratiques authentiques et encourage les yogis  à développer leur sadhana du Yoga Intégral personnelle.