SEQUENCEMENT DANS LE YOGA INTEGRAL

14 cours théoriques et pratiques de 1h sur la méthodologie de construction de séquences très variées de yoga


Si vous souhaitez comprendre comment créer des séquences non seulement créatives mais en plus extrêmement efficaces pour votre pratique du yoga ou vos cours et ateliers, cette formation est pour vous ! 

De multiples secrets des principes du séquencement seront devoilés, expliqués en detail, mis en pratique et changeront fondamentalement votre expérience du yoga.

AU PROGRAMME

  • Histoire du séquencement dans le yoga et pourquoi certaines écoles "prescrivent" la même pratique pendant des années

  • Comment la diversité des séquences impacte le développement de notre cerveau et stimule la neuroplasticité

  • Neurophysiologie du mouvement

  • Rôle du cervelet, des ganglions de base et du cortex pré-frontal dans la gestion de divers types de nos mouvements

  • Collaboration du cortisol avec les endorphines ou "pourquoi nous nous sentons si bien dans Shavasana?"

  • Types des techniques respiratoires et le système nerveux

  • Effet Bohr

  • Alternance d'hyperventilation et hypoventilation dans les séquences de yoga

  • Séquencement des pratiques respiratoires dans les enchaînements entre 30 min et 1h30

  • Directions et plans des mouvements

  • Chaînes cinématiques du corps humain

  • Divers types d'effort corporels (engagement et étirement) et leurs effets

  • Techniques myotensives dans la gestion du reflex d'étirement

  • Principe de l'innervation réciproque (IR)

  • Principe de la relaxation post isométrique (RPI)

  • Méthodologie de construction des séquences physiologiquement et énergetiquement intelligentes

  • Micro, meso et macro cycles

  • Reprises posturales dans les séquences

  • Création des séquences pour les cours du soir (de 1h-2h)

  • Création des séquences ateliers d'approfondissement (de 2h-3h)

  • Création des longues pratiques (de 3-4h) pour les retraites et stages résidentiels

  • Comment construire les cycles et programmes de longue durée pour vos groupes d'élèves permanents (2-4 mois)

  • Création des séquences individuelles pour les accompagnements des personnes dans leur sadhana

  • Séquences de type "Par étage, par chakra" (jambes, bassin, ceinture abdominale, poitrine et épaules)

  • Séquences restoratives

  • Séquences avec le principe de l'effort continue

  • Séquences avec le principe d'alternance des contre postures

  • Séquences avec le principe de multi-postures mono-latérales

  • Séquences avec le principe de multi-équilibres

  • Séquences de type "Pique pose"

  • Intégration des pratiques sonores dans vos séquences

  • Conseils « Comment devenir et rester un bon professeur du yoga intégral »

LA FORMATION COMMENCE BIENTOT

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  • 00Jours
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TARIF : 78€

Avec l'accès aux 14 vidéos des cours et 14 PDFs pendant 1 an

CALENDRIER DES COURS EN LIGNE

Les horaires des lives Zoom sont indiqués selon l'heure de France Métropolitaine

  • Samedi 10 Juin : 9h - 10h

  • Devoir entre les cours

  • Samedi 10 Juin : 11h - 12h


  • Dimanche 11 Juin : 9h - 10h

  • Devoir entre les cours

  • Dimanche 11 Juin : 11h - 12h


  • Samedi 17 Juin : 9h - 10h

  • Devoir entre les cours

  • Samedi 17 Juin : 11h - 12h


  • Dimanche 18 Juin : 9h - 10h

  • Devoir entre les cours

  • Dimanche 18 Juin : 11h - 12h


  • Mercredi 21 Juin : 19h - 20h

  • Jeudi 22 Juin : 19h - 20h


  • Mercredi 28 Juin : 19h - 20h

  • Jeudi 29 Juin : 19h - 20h


  • Mercredi 12 Juillet : 19h - 20h

  • Jeudi 13 Juillet : 19h - 20h

POUR QUI ?

  • Pour les pratiquants du yoga ayant la connaissance des postures et des techniques respiratoires

  • Pour les professeurs de yoga après la formation 200h

  • Pour les professeurs de yoga après la formation 300h / 500h

  • Pour les yoga thérapeutes

  • Pour les professeurs de yoga pour enfants et ados

MAITRI


Diplômée en tant qu’historienne d’art par l’Académie des Beaux-Arts de Kiev (Ukraine) et l’École du Louvre de Paris, Maitri est engagée sur le chemin du Yoga depuis plus de 10 ans. Elle a été formée à Rishikesh (YTT 500H avec Akhanda Yoga) et au Kerala (Yogathérapie avec Vasishta Yoga), ainsi que avec  l'Institut de Kaivalya Dhama. Maitri réside entre l'Inde et la France depuis 2012, essentiellement dans l'ashram de son maitre spirituel Amma à Amritapuri et elle partage avec générosité tout ce qu'elle a pu apprendre auprès des maitres indiens et des chercheurs occidentaux, notamment les scientifiques de Embodied Phylosophy et Yogic Studies.

Maitri est la fondatrice de l'Ecole et Edition Yoga&Vedas et formatrice des professeurs en Inde et en France. Elle insiste beaucoup sur la diversité du séquencement intelligent et depuis 2017 propose aux yogis de se servir des cartes et planches "Je pratique" (édités par Yoga&Vedas) pour apporter une richesse à la sadhana yogique. Maitri a également accompli le cursus résidentiel universitaire de 1 an "Vedanta sadhaka course" dans l'ashram de la Mission Chinmaya en 2021-2022 pour y apprendre la philosophie, le Mantra Yoga et le Tantra traditionnel.

Maitri enseigne depuis 5 ans la méthodologie et le séquencement dans les formations de yoga. Elle s'appuie essentiellement sur les principes du séquencement intégral enseignés par Dmitriy Demin (Russie) et Simon Borg Oliver (Australie). Maitri se réjouit de pouvoir accompagner les professeurs et yogis installés vers les nouveaux horizons de conceptions des cours dans le cadre d'un tel programme résidentiel approfondi.