SĀDHANA DU MATIN ET DU SOIR EN LIGNE / 12 COURS DE YOGA INTEGRAL

6h30-7h30 chaque Lundi matin (mi juillet - fin août)

21h-22h chaque Vendredi soir (mi juillet - fin août)


Sādhana signifie une pratique régulière visant à atteindre sādhya (le but déterminé). A vous de fixer le but pour cet d'été! Quel que soit le but, vous aurez les outils pour avoir : 

- plus de légèreté et tonicité dans les membres et organes du corps, 

- plus de paix et de maîtrise dans le système nerveux, 

- plus de pureté dans les prāṇas du corps énergétique, 

- plus du silence et d'espace dans le mental  

- plus de profondeur et de douceur dans votre temple intérieur du coeur.


Pas de longues introductions. Pas d'instructions excessives. Pratique intégrale en seulement 1h :


  • 2 min : Centrage
  • 1 min : Mantras d'ouverture (consultez le cabinet d'études avant le cours)
  • 10 min : Prāṇa vyāyāmas (exercices dynamiques de respiration)
  • 35 min : Āsanas et exercices dynamiques corporels
  • 5 min : Śavāsana
  • 6 min : 1 technique de Prāṇāyāma
  • 1 min : Mantras de clôture (consultez le cabinet d'études avant le cours)


Souvent le cours peut durer 1h10-1h15. 


Les pratiques des lundi matins seront plus physiques alors que les pratiques des vendredis soirs seront berçantes et améliorent votre sommeil. 

IMPORTANT ! REPLAY !

Les enregistrements vidéo des cours ne seront disponibles dans votre cabinet d'études que jusqu'au 5 Septembre 2026 seulement. Cela est le parti pris du programme pour donner la motivation de pratiquer maintenant réellement et non pas se dire "je ferai le replay quand j'ai le temps" !!! C'est le moment pour vous de retrouver la pratique !

TARIF : 55€

Avec l'accès aux 12 lives / 12 vidéos replay / 12 séquences en cartes

CALENDRIER DES COURS EN LIGNE

6H30 - 7H30 (heure de France métropolitaine)

Cours 1 : 6h30-7h30 : Lundi 13 Juillet

Cours 2 : 21h-22h : Vendredi 17 Juillet

Cours 3 : 6h30-7h30 : Lundi 20 Juillet

Cours 4 : 21h-22h : Vendredi 24 Juillet

Cours 5 : 6h30-7h30 : Lundi 27 Juillet

Cours 6 : 21h-22h : Vendredi 31 Juillet

Cours 7 : 6h30-7h30 : Lundi 3 Août

Cours 8 : 21h-22h : Vendredi 7 Août

Cours 9 : 6h30-7h30 : Lundi 10 Août

Cours 10 : 21h-22h : Vendredi 14 Août

Cours 11 : 6h30-7h30 : Lundi 17 Août

Cours 12 : 21h-22h : Vendredi 21 Août


ÉLÉMENTS PRÉCIEUX DU CYCLE

  • Séquences riches, créatives et anatomiquement intelligentes basées sur les principes de RPI (relaxation post isométrique), IR (innervation réciproque), d'alternance de contre-postures et travaillant toutes les directions des mouvements articulaires aussi bien en étirement qu'en engagement

  • LUNDI MATIN : peak poses, postures d'équilibre, échauffement des articulations, challenges pour les neurones avec des postures en transitions insolites

  • VENDREDI SOIR : pratique berçante, étirement des réseaux facias et des muscles en profondeur, chant des voyelles et sons des brahmaris dans les postures, kumbhakas dans les postures

  • 30% de postures et exercices inhabituels

  • Bonne proportion du renforcement et de l'étirement

  • Exercices respiratoires dynamiques qui permettent augmenter vos volumes respiratoires, entraîner la musculature respiratoire et activer les pañcaprāṇa (prāṇa, apāna, samāna, udāna, vyāna)

  • Divers techniques de prāṇāyāma pratiquées avec métronome

  • Une expression sanskrite par cours à réfléchir et intégrer dans le quotidien

  • Vous pratiquez en paix le matin au lever du Soleil ou le soir avant de vous endormir

  • Votre pratique régulière, intégrale et compacte

CONTRE-INDICATIONS POUR LES LUNDI MATINS

vous pouvez en revanche faire toutes les pratiques du soir

  • Grossesse

  • Menstruations et tout type d'hémorragie

  • Hypertension artérielle marquée

  • AVC ou infarctus récents

  • Toute opération chirurgicale récente (d'il y a moins de 6 semaines)

  • Douleurs importantes dans la colonne vertébrale ou les genoux

MAITRI


Fondatrice de Yoga&Vedas depuis 13 ans, Maitri est une yogini engagée sur le chemin de Sanatana Dharma. Depuis ses premières formations de Yoga Intégral avec Yogi Viśvketu / Akhanda Yoga en Inde (200h et 300h), Maitri propose toujours des pratiques qui incorporent plusieurs outils en plus des postures.

Elle a approfondi sa compréhension avec la formation en Yogathérapie Intégrale avec Ācārya Saji (Inde), avec les modules de formation de Simon Borg-Oliver (Australie), avec Dmitri Demin (Russie), Olga Ujegova  (Russie), Igor Pantyushev (Russie) et avec Apurva Tilwani (Inde).

Maitri avance sur le chemin spirituel grace aux enseignement de Sri Ramakrishna Paramahamsa, Sharada  Devi et Mata Amritanandamayi Devi (Amma). Maitri a  accompli le cursus de 1 an "Vedanta sadhaka course" (2021-2022) dans la Mission Chinmaya (où elle a résidé pendant 1 an) avec Swami Sharadananda qui la guide dans les questions spirituelles. 

Inspirée par ses Maîtres et acharyas très exigeants, Maitri tient à partager les enseignements et les pratiques authentiques et encourage les yogis  à développer leur sadhana du Yoga Intégral personnelle.