SADHUḤ : FORMATION DES PROFESSEURS DE YOGA INTEGRAL 200H


Formation englobant tous les aspects du travail yogique : philosophie et histoire des courants spirituels, postures et enchaînements dynamiques, anatomie et physiologie, techniques de purification et de respiration, alimentation et jeûnes, sanskrit et chant des mantras, séquencement et l'art de transmission, relaxation, concentration et méditation.

Tout ceci dans une structure rigoureuse d'enseignement avec des contrôles continus pendant 1 an.

YOGA ALLIANCE



Les participants qui réussiront tous les examens et travaux pratiques de la formation recevront un certificat de l'école Yoga&Vedas qui est labellisé par Yoga Alliance.

SYLABUS DE LA FORMATION

HISTOIRE ET PHILOSOPHIE : 

  • Vedas et puraṇas, śrutis et smṛtis
  • Upaniṣads majeurs
  • Vedānta
  • Mahāvakyas
  • 6 Darśanas
  • Ramāyana
  • Mahābharata
  • Bhagavad Gīta
  • Puruṣārtha
  • Karma et reincarnation
  • Yoga sūtra de Patañjali
  • Tantra
  • 5 kośas
  • 3 guṇas
  • Karma yoga
  • Bhakti yoga
  • Jnana yoga
  • Aṣṭāṅga / Raja yoga
  • Nāda yoga
  • Mantras et son sacré
  • Introduction dans le sanskrit
  • Natha yoga et Haṭha Pradipika
  • Yoga du 19ème au 21ème siècle



ANATOMIE ET PHYSIOLOGIE : 

  • Colonne vertébrale : compréhension de la structure de la colonne vertébrale et des problèmes les plus fréquents (lordose, cyphose, scoliose, hernies discales)
  • Muscles : fléchisseurs / extenseurs, reflex myotatique, énervation réciproque, relaxation post isométrique, mécanismes anatomiques d’étirement et de renforcement des tissus musculaires
  • Système respiratoire : rôle du diaphragme, hyperventilation, hypercapnie, hypoxie, mitochondries, Effet Bohr
  • Système digestif : problèmes et solutions (nourriture sattvique, rajasique et tamasique ; ferments, microbiote, jeunes et techniques de purification)
  • Système nerveux : types de fibres nerveuses et leur fonctionnements, gestion du stress et de la dépression; neuroplasticité et neurophysiologie du mouvement; modes sympathique et parasympathique



80 ĀSANAS :

  • Flexions avant
  • Flexions arrières
  • Flexions laterales
  • Torsions
  • Equilibres debout, agenouillés et sur les mains
  • Ecarts et ouvertures du bassin
  • Inversions



ALIGNEMENTS :

  • Bénéfices et contre-indications
  • Recommandations thérapeutiques
  • Ajustements efficaces pendant des cours de yoga collectifs et individuels
  • Utilisation des supports (brique, sangle, chaise, mur, plaide, bolster)
  • Placement du regard et de la respiration dans les postures



ŚAṬKARMAS / KRYAS :

  • Kapalabhati (respiration du crane brillant)
  • Jala neti (nettoyage du nez avec de l'eau sallée)
  • Sūtra neti (nettoyage du nez avec un cordon)
  • Vamana dhauti (vomissement yogique à l'eau sallée)
  • Agnisāra (barattage du ventre)
  • Śaṅkha prakṣālana (purge yogique à l'eau sallée)
  • Basti (lavements rectaux)
  • Jyotir trataka (fixation du regard sur la flame de bougie)


VINYASAS ET VYAYAMAS :

  • Sukṣma vyayamas (exercices physiques dynamiques)
  • Sūrya namaskar classique (niveau physique débutant et intermédiaire)
  • Bilateralité (yogathérapie, niveau physique débutant et intermédiaire)
  • Durgā namaskar (yogathérapie, niveau physique débutant et intermédiaire)
  • Iṣṭa devatā Namaskar (niveau physique intermédiaire et avancé)



PRĀṆA VYAYAMAS, PRĀṆĀYAMAS, MUDRĀS ET BANDHAS :

  • 5 vāyus (directions de Prāṇa)
  • 7 / 8 cakras et le système de nadīs
  • Prana vyayamas (respirations combinées avec des mouvements)
  • Respiration abdominale
  • Respiration yogique complète
  • Nadī śodhana
  • Ujjaī
  • Bhrāmarī
  • Bhastrika
  • Śītalī
  • Sitkari
  • 4 Kumbhakas
  • Moula bandha
  • Udyāna bandha
  • Jalandhara bandha
  • Mahā bandha
  • Kākī mudra
  • Agocari mudrā
  • Śambhavi mudrā
  • Aṣvini mudrā
  • Kecari mudrā
  • Yoga mudrā
  • Hasta mudrās
  • Equipement pour le prāṇāyama : métronome et daṇḍa




SON ET MANTRAS :

  • Principes du chant des mantras et phonétique du sanskrit
  • Pouvoir transcendantal du son sacré
  • Nādānusandhāna
  • Fondamentaux du Mantra Japa
  • Śuklambara dharam
  • Saravatī namastubhyam
  • Mahā Gāyatrī mantra
  • Mahā Mṛtyunjaya mantra
  • Saha nav-avatu
  • Guru Brahmā
  • Śaṁ no Mitra
  • Pūrṇamadaḥ
  • Kṣama śloka
  • Bīja des centres énergétiques
  • Asato Mā
  • Lokāḥ samastāḥ



RELAXATION, CONCENTRATION ET MEDITATION :

  • Différents types de śavasanas
  • 61 points pour la rotation dans le corps
  • Méditation pour la paix
  • Méditations des centres énergétiques
  • Méditation tantrique So Hum
  • Méditation thérapeutique pour le système nerveux et hormonal
  • Canalisation tantrique de l'énergie vers le haut avec viparītakaraṇī
  • Yoga nidrā



SEQUENCEMENT THEMATIQUE :

  • Concevoir un cours du yoga intégral débutant, intermédiaire, avancé ; cours thématique collectif ou session individuelle.
  • Gestion du temps d’un cours
  • Méthodes de séquencement
  • Logique des enchainements des postures
  • Séquencement des pratiques respiratoires
  • Transitions posturales



METHODOLOGIE ET L'ART DE TRANSMISSION :

  • Principes de l’enseignement bienveillant et rigoureux
  • Étique du professeur de yoga
  • Présence de l'enseignant dans l’espace
  • Exercices de placement et du perfectionnement de la voix
  • Mukhasanas (gymnastique pour le visage)
  • Travail détaillé sur le langage et construction des phrases
  • Démonstration et observation des élèves en cours
  • Conception des ateliers philosophie du yoga
  • Transmission de la pratique holistique



MAITRI

PLUS DE 10 ANS DE SADHANA ET D'ENSEIGNEMENT

Fondatrice de Yoga&Vedas, Maitri est une yogini engagée sur le chemin de Sanātana Dharma. Depuis ses premières formations de Yoga Intégral avec Yogi Viśvketu / Akhanda Yoga en Inde (200h et 300h), Maitri propose toujours des pratiques qui incorporent plusieurs outils en plus des postures.

Elle a approfondi sa compréhension avec la formation en Yogathérapie Intégrale avec Ācārya Saji / Vashishta Yoga research Fondation (Inde), avec les modules de formation de Simon Borg-Oliver (Australie) et avec Dmitri Demin (Russie).

Maitri avance sur le chemin du Yoga également grâce aux formations et sadhanas proposées à Amritapuri, où elle suit les enseignements de son Maitre spirituel, Mata Amritanandamayi Devi (Amma), à l'Institut de Kaivalya Dhama et à l'ashram de Mission Chinmayananda, où elle réside actuellement dans le cadre d'un cursus de 1 an en recevant les précieux enseignements du Vedanta, du Mantra Yoga et du Tantra de Swami Sharadananda.

Inspirée par ses maîtres très exigeants, Maitri tient à partager les enseignements et les pratiques authentiques et encourage les yogis  à développer leur sadhana du Yoga Intégral personnelle.