Merudaṇḍa : yogathérapie intégrale du dos

Lives Zoom Dimanche 5, 12, 19, 26 Juin + replays disponibles pendant 1 an

Que ce soit pour notre pratique spirituelle ou pour notre quotidien matériel, la santé physique et énergétique de la colonne vértebrale est absolument cruciale.  Avec le dos en bonne santé nous pouvons être fort, confiant, et rempli de prāṇa comme une montagne verte!  C'est une sensation extraordinaire ! 



Mais malheureusement aujourd'hui les maladies et inconforts du dos sont le problème majeure de la société occidentale. Souvent les problèmes de la colonne créent un grand frein pour la pratique de méditation,  de prāṇāyāma ou de chant de mantras qui sont supposées être pratiqués avec le dos droit et le corps confortablement installé.


Citons simplement deux textes majeurs de Sanātana  Dharma qui en parlent :  


Kaivalya Upaniṣad  dans la 5ème mantra du 1er chapitre (1.5) donne le descriptif du pratiquant de la méditation :


vivikta deśe ca sukhāsanasthaḥ 

śuciḥ samagrīva śiraḥ śarīraḥ 

antyśramasthaḥ sakalendriyāṇi 

nirudhya bhaktyā svagurum praṇamya

dans un lieu paisible et pure  installé dans une posture confortable 

tête et corps droits alignés sur le même axe 

dans l'attitude non attachement et avec le contrôle des organes des sens 

avec la dévotion et gratitude envers son enseignant 


Les instructions assez similaires sont donnés dans Bhagavad Gītā (chapitre 6, verset 13)


samaṁ kāya-śiro-grīvaṁ 

dhārayann acalaṁ sthiraḥ 

samprekṣya nāsikāgraṁ svaṁ 

diśaś cānavalokayan

tenir le corps aligné, le cou et la tête 

stables et immobiles, 

regarder le bout du nez, 

sans laisser les yeux s'égarer


Mieux vaut prévenir que guérir

Attention! Ce cycle de cours n'a pas d'ambition de résoudre des situations de douleurs aigues et de soigner des états inflammatoires du dos. 


Comme tous les cours collectif en ligne, ils mettent une partie de responsabilité sur les pratiquants concernant la gestion et le respect de leurs limitations corporelles et respiratoires. 


Les 4 cours sont des séquences grandement  efficaces construites selon la méthodologie de yogathérapie, mais les mots clés pour les caractériser sont "anticiper", "renforcer" et "retirer la vulnérabilité" du dos et du cou.  

Chaque cours de 1h30 sera constitué de (dans l'ordre) :

  • Relaxation sonore Nādānusandhāna allongée

  • Torsions allongées en mouvement (différentes variantes du "Crocodile")

  • Postures en mouvement pour l'apaisement de l'hypertonicité musculaire

  • Postures statiques pour le renforcement des tissus dorsaux, abdominaux, ceux du bassin et de la ceinture scapulaire

  • Postures statiques pour l'espacement des vertèbres et régénération des disques intervertébraux

  • Techniques d'hypervéntilation avec les rétentions compensatoires (en position allongée) permettant une profonde relaxation musculaire et mentale

  • Śavāsana (relaxation spéciale pour le dos et la colonne vertébrale)

  • Respirations et visualisations (en position assise) pour la colonne

TARIF : 27€

Avec l'accès aux 4 vidéos et 4 fiches des pratiques pendant 1 an

NOUS COMMENÇONS DANS

  • 00Jours
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Calendrier et horaires

Les cours auront lieu les matins en semaine, mais les replays seront tout de suite disponibles dans vos cabinets d'études pour que vous puissiez les refaire les pratiques durant la semaine.


L'ensemble des cours vous sera accessible pendant 1 an, donc vous aurez suffisamment pour pratiquer régulièrement et améliorer considérablement l'état de votre corps physique et énergétique.


  • 5 Juin (Dimanche) : 9h-10h30 : Yogathérapie pour le bas du dos (lombaires, bassin)
  • 12 Juin (Dimanche) : 9h-10h30 : Yogathérapie pour le cou et le haut du dos (thoraciques, cervicales)
  • 19 Juin (Dimanche) : 9h-10h30 : Yogathérapie pour le bas du dos (lombaires, bassin)
  • 26 Juin (Dimanche) : 9h-10h30 : Yogathérapie pour le cou et le haut du dos (thoraciques, cervicales) 


4 COURS : YOGATHERAPIE DE LA COLONNE VERTEBRALE

Maitri


Fondatrice de Yoga&Vedas, Maitri est une yogini engagée sur le chemin de Sanatana Dharma. Depuis ses premières formations de Yoga Intégral avec Yogi Viśvketu / Akhanda Yoga en Inde (200h et 300h), Maitri propose toujours des pratiques qui incorporent plusieurs outils en plus des postures.

Elle a approfondi sa compréhension avec la formation en Yogathérapie Intégrale avec Ācārya Saji / Vashishta Yoga research Fondation (Inde), avec les modules de formation de Simon Borg-Oliver (Australie) et avec Dmitri Demin (Russie).

Maitri avance sur le chemin du Yoga également grâce aux formations et sadhanas proposées à Amritapuri, où elle suit les enseignements de son Maitre spirituel, Mata Amritanandamayi Devi (Amma), à l'Institut de Kaivalya Dhama et à l'ashram de Mission Chinmayananda, où elle réside actuellement dans le cadre d'un cursus de 1 an en recevant les précieux enseignements du Vedanta, du Mantra Yoga et du Tantra de Swami Sharadananda.

Inspirée par ses maîtres très exigeants, Maitri tient à partager les enseignements et les pratiques authentiques et encourage les yogis  à développer leur sadhana du Yoga Intégral personnelle.